哪些坏习惯会导致前列腺肥大？

　　不良的生活习惯是前列腺肥大的重要原因，许多中老年男性患有前列腺肥大。除了衰老引起的身体机能恶化外，日常生活中各种不良生活习惯的长期影响也是一个重要原因。

　　哪些坏习惯会导致前列腺肥大？

　　1、作息紊乱：长时间熬夜和作息紊乱会透支包括前列腺在内的身体各部位和组织的健康，削弱其生理功能，引起神经和内分泌系统紊乱，干扰前列腺的正常生理功能，导致前列腺肥大的发生。

　　2、如吸烟和饮酒：多种香烟有毒物质会直接损害前列腺的健康，香烟中的某些成分也会引起神经和内分泌系统的功能紊乱，诱发前列腺肥大。酒精容易使前列腺充血和水肿，诱发炎症感染和腺体增生和肥大。

　　3、房事不规律：过频繁的房事、过度手部运动或长期放纵会给前列腺带来额外负担，损害前列腺健康，诱发前列腺增生和肥大。

　　4、久坐憋尿：男性久坐会因长期压迫引起前列腺充血水肿，诱发炎症感染和腺体组织增生肥大。如果长时间憋尿，由于尿液逆行流动感染，您容易发生炎症感染，长期炎症刺激也会诱发前列腺肥大。

　　如何预防前列腺肥大？

　　1、养成良好的生活习惯，多锻炼身体，工作时不要久坐，参加适当的活动；多喝水，局部保暖。尽量保持良好的心态，不要过度压抑紧张、忧虑和愤怒；保持良好的心情；不要过度工作。较好把工作和休息结合起来。不要过度放纵或禁欲。较好放弃手部运动等坏习惯，保持正常的房事。

　　2、良好的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃蔬菜和水果；吃一些太油腻、辛辣和刺激的食物，多吃素食，少吃肥肉；尽量少喝碳酸饮料，不要喝太多，也不要抽太多。通常吃更有营养的食物，尤其是锌含量高的东西，因为体内锌的含量与前列腺密切相关。锌缺乏会引起前列腺问题和各种前列腺疾病。

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