保护前列腺记得别坐冰凉地

　　前列腺是人体的一个器官。它是雄性最大的副性腺。这是一个只有男性才有的器官。因为它像一个守卫一样排在膀胱前面，所以被命名为前列腺。前列腺位于阴茎底部和膀胱之间，围绕着后尿道。虽然正常的前列腺大约有栗子大小，但它对人体的影响不容小觑。它分泌前列腺液，是精液的重要成分，能帮助精子发挥正常功能，对生育非常重要。前列腺包裹着尿道，伴随着肌肉收缩，前列腺放松，让排尿顺利进行。当前列腺出现问题时，会非常痛苦。尿频、尿急、尿不干净，有些人甚至无法排尿，导致尿潴留。那么，我们如何维护这个重要的器官呢？

　　首先，我们应该避免一些坏习惯，比如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、熬夜打麻将、喝酒等等。这些坏习惯会导致前列腺循环不良，导致血液淤积，从而导致疾病。

　　第二，为了保护自己免受寒冷，即使在夏天也不要坐在寒冷的地面上。因为寒冷会使交感神经兴奋性增加，导致尿道压力增加并引起反流。定期进行低强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、秧歌、舞厅舞和羽毛球，每周三次，每次至少30分钟。最好在下午2点后或晚上锻炼，循序渐进，坚持不懈。

　　此外，我们应该多喝水，经常排尿。心肺功能正常的人应保证每天摄入1500~2000毫升的水，以冲洗尿道，确保前列腺的清洁。戒烟、戒酒、避免辛辣，多吃含维生素B的食物，以及新鲜蔬菜和水果。锌被誉为“前列腺卫士”。应该吃富含锌的食物。西红柿作为男性保养的家常菜，与鸡蛋一起炒，以获得更全面的营养。