前列腺不好 多游泳和慢跑

　　前列腺是男性的性腺器官，具有内部和外部分泌功能。前列腺健康对夫妻和生育很重要。但随着年龄的增长，前列腺健康问题变得更加突出。前列腺炎是常见的前列腺问题。适当的运动可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，减少炎症，但前列腺炎患者必须注意运动。

　　不适合选择骑自行车、骑马和其他运动

　　前列腺炎患者不应选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等跨骑运动，因为这些运动使尿道和前列腺直接受到压迫，再加上运动的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。

　　慢跑、快走和游泳都很好

　　医生建议前列腺炎患者可以慢跑、快走和多游泳。

　　游泳可以促进局部前列腺血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。如果水温过低，会刺激腺体的收缩和充血，加剧前列腺内液体的积聚，进一步影响前列腺健康。游泳速度应控制在每分钟30米左右，持续约15至20分钟。